قد يعاني العديد من الشخير عند اليوم والذي يعتبره البعض أمر مزعج وغير مريح في المنزل بل وأنه أمر يستدعى زيارة الطبيب في اقرب وقت ممكن للحد من الشخير أثناء اليوم، فقد ينظر أليه بعض من الأشخاص على أنه دليل على وجود مرض بالجسم ويجب معالجته على الرغم من أن بعض الأشخاص الأخرين قد ينظرون إلي الشخير عند النوم أنه أمر عادي لا يدعو للقلق نهائياً، فيما اختلفوا على الشخير هل أنه أمر عادي أمر يدعوا إلي القلق العارم والإسراع في الذهاب لتشخيص الطبيب، نقدم لكم اليوم بعض النصائح الهامة لعلاج الشخير أثناء النوم دون الحاجة إلي الطبيب.
القضاء على الشخير عند النوم
للقضاء على الشخير وقت النوم يجب على من يعاني من الشخير أن لا ينام مستلقى على ظهرة بل يجب أن ينام على أحد جانبيه حتى يستطيع التنفس بسهولة، وأذا رأى أنه لا يجدي نفعاً فيجب عدم تناول الأطعمة قبل النوم بساعتين على الأقل وتناول بعض المشروبات الساخنة كالينسون أو القرفة، وأذا أراد أن ينام مستلقى على ظهره فيضع تحت رأسه وسادة ومن الممكن وسادتين لفع الرأس حيث هذه من شأنها أن تساعد مجرى التنفس على الوضع الصحيح، ينصح أيضاً بضرورة استخدام المحلول الملحي لتنظيف الأنف قبل الأستلقاء للنوم، حيث أنه يساعد على النوم بإرتياحية والقضاء على الشخير أثناء النوم، كما أن السبب الرئيسي في الشخير هو زيادة الوزن، وللتخلص من الشخير يجب إنقاص الوزن بشكل كبير لنجاح الأمر طبيعيا.