طرق التخلص من الكرش، يعتبر البحث عن الرشاقة والرجيم من أكثر الأمور التي يبحث عنها الآلاف من الأشخاص في وقتنا هذا، وتعتبر الدهون المتجمعة في البطن من أكثر الدهون الصعبة التي يصعب التخلص منها بسهولة، وتحتاج إلى بعض الوقت لإذابتها، لذا سوف نعرض لكم من خلال مقال اليوم طريقة التخلص من الكرش والدهون الزائدة في البطن والأفخاذ.
التخلص من الكرش والأفخاذ
يجب تناول أربع وجبات متوسطة على مدار اليوم حيث يجب تجنب الوجبات الكبيرة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وخاصة التي تحتوي على نسبة من هرمون الأنسولين الذي تسبب في إيقاف حرق الدهون الزائدة في البطن والأفخاذ، خاصة أن عند تناول الأنسولين بنسبة قليل يحافظ على الأنسولين في الدم بشكل مستقيم، لهذا يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المفيدة مثل زيت عباد الشمس، وزيت بذر الكتان والتي تتعدى السعرات الحرارية التي يحصل عليها أكثر من 1200 سعر حراري.
تخسيس سريع جدا
الأوميجا :3 عند تناول الأوميجا والأطعمة التي تحتوي عليها يساهم بشكل فعال للغاية في القضاء على الدهون المتجمعة في البطن والأفخاذ ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي عليها هو الجوز والأفوكادو وسمك السلمون، حيث تعتبر هذه الأطعمة مليئة بهذه العناصر، وتعطي الإحساس بالشبع بالإضافة إلى أهمية تناول بعض المكسرات كوجبة صغيرة، لأنه يعطي الإحساس بالشبع ويساهم في حرق الدهون.
حرق الدهون وإنقاص الوزن
يجب النوم لوقت كافي حيث يساعد النوم مبكراً والاستيقاظ في ساعة مبكرة لأن عند السهر تتوقف جميع الأنشطة البيولوجية في الجسم، وبالتالي تعطي الإحساس بالجوع الإ تناول الكثير من الأطعمة وخاصة التي تحتاج إلي التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، وبالتالي كل هذا يتسبب في عدم استقرار هرمون الأنسولين المسؤول عن زيادة نسبة الدهون في الجسم، وخاصة في البطن لهذا يجب أن النوم على الأقل لمدة سبع ساعات في بداية الليل.
تخسيس الجسم
عند نقص فيتامين سي يتسبب في عدم استقرار مستويات الكورتيزول ويعطي إحساس بالتوتر الشديد، وبالتالي يحتاج الجسم إلى تناول الكثير من الطعام لهذا يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل الجوافة والكيوي والبرتقال والليمون التي تقوم بتحويل الدهون إلى طاقة، وبالتالي يستفيد الجسم منها.