هناك عدد كبير للغاية من الأشخاص المعتادين على تناول كوب من القهوة في بداية اليوم، حتى يوفروا لجسمهم النشاط والطاقة والتركيز المطلوبين لإنجاز المهام المطلوبة على مدار اليوم، ويعتبر القهوة هي المشروب الرسمي لجميع العاملين وربات البيوت و90% من الأشخاص تقريباً، وعلى الرغم من أنها تحتوي على عدد كبير من الفوائد إلا أنها أيضاً تحتوي على الأضرار التي تفوق هذه الفوائد والتي يجب مراعاة اتباع تلك النصائح حتى تتجنبوا الإصابة بها.
طرق تجنب أضرار القهوة
يجب عدم تناول القهوة على الريق أو فور الاستيقاظ من النوم، حيث أن الجسم بمجرد الإفاقة من نومه يقوم بإفراز مادة الكورتيزول بنسبة عالية، فلا يحتاج إلى تناول القهوة التي تحفز إفراز تلك المادة في الأساس، لذلك من الأفضل انتظار ساعتين قبل تناولها في الصباح، كما يفضل أن لا يتم تناولها في المساء، أو أوقات متأخرة من الليل، حيث أنها بالتأكيد تتسبب في الإصابة بالأرق والتأثير على النوم بعمق وراحة، لذلك من المفضل أن يتم تناول القهوة في النصف الأول من اليوم.
نصائج لتجنب أضرار القهوة
من الضروري الأخذ في الاعتبار أن لا يتم تناول القهوة بشراهة، أو الإفراط في شربها، حيث أنه يجب تحديد عدد معين من أكواب القهوة وعدم تخطيها، حتى لا تتحول إلى عادة سيئة، فيكفي أن يتم تناول كوبيت إلى ثلاث أكواب فقط على مدار اليوم.