تشتكي الكثير من الفتيات والسيدات من مشكلة الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً منطقتي البطن والأرداف، حيث تعتبر مشكلة السمنة وزيادة الوزن كابوساً مزعجاً للكثير منهن، وذلك لأنها تؤثر بشكل سلبي على المظهر العام للجسم، وهو ما يسبب لهن الشعور بالضيق والحرج والإحباط الشديد، كما أن تلك المشكلة قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم وغيرها من المخاطر الصحية.
إنقاص الوزن بدون رجيم
ولذلك تحرص العديد من الفتيات والسيدات على البحث عن الطرق والوسائل التي يمكن اتباعها من أجل التخلص من الوزن الزائد وتفتيت الدهون المتراكمة في الجسم وإذابتها وذلك أملاً في الحصول على الوزن المثالي والقوام الممشوق والجسم الرشيق، وقد نشر موقع برايت سايد تقريراً يتضمن بعض النصائح الهامة التي تساعد على إنقاص الوزن بدون الحاجة إلى اتباع أنظمة الرجيم والتخسيس القاسية وبدون ممارسة الرياضة، وسوف نستعرض معكم من خلال السطور التالية أهم وأبرز هذه النصائح.
حيل ذهبية لإنقاص الوزن
- طبخ طعامك في المنزل: احرصي دائماً على الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة في المطاعم، حيث ينصح خبراء التغذية بأهمية تناول الطعام المطبوخ في المنزل حيث أنه يسمح بالتحكم في السكر والملح والدهون التي يتم إضافتها إلى المأكولات المختلفة، وكل هذه العوامل تساعد على إنقاص الوزن.
- استبدال الأطعمة المصنعة والمحليات بالبدائل الصحية: يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو المحليات الصناعية والدهون إلى حدوث زيادة كبيرة في الوزن في فترة زمنية قصيرة وزيادة الدهون المترهلة في الجسم، لأنها تتسبب في تحفيز التفاعلات الكيميائية في الجسم، ولذلك يجب استبدال هذه الأطعمة بمنتجات صحية والابتعاد قدر الإمكان عن تناول التسالي والمحليات.
- تناولي وجبات صحية منتظمة: ينصح الخبراء بضرورة تحديد مواعيد محددة لتناول الوجبات الأساسية وخاصةً وجبتي الغذاء والعشاء، مع ضرورة الحرص على تناول وجبة الإفطار وعدم تجاهلها.
- ابتعدي عن الأكلات العاطفية: تناول الطعام عندما تشعرين بالقلق أو التوتر أو تفكرين في شئ ما يعد أمراً في غاية الخطورة لأن ذلك قد يدفعك إلى تناول المأكولات الجاهزة والحلويات الجاهزة والعديد من الأطعمة غير الصحية التي تسبب زيادة الوزن.