الأكل العاطفي هي حالة مرضية تصيب بعض الأفراد، وتؤدي لزيادة الوزن بشكل سريع مما تعرض صاحبها للإكتئاب وتناول مزيد من الطعام وتزداد المشكلة سوءا، وحتى تتعرف هل مصاب بها أم لا، يجب أن تجيبي على بعض التساؤلات هل من الممكن تناول الطعام دون الشعور بالجوع، وهل تتناول طعام كثير عند التوتر، وهل تكافيء نفسك بالطعام، هل تشعر بالارتياح والسعادة بعد تناول الوجبة المفضلة لديك.
الشعور بالجوع والأكل العاطفي
يوجد فروق بين الجوع والأكل العاطفي، أن الأكل العاطفي حاجة نفسية بينما الجوع هو حاجة فيزبولوجية، وينتج عن تناول الأكل العاطفي التأنيب والشعور بالذنب، وقد ينتج عن الرجيم القاسي الأكل العاطفي للتعويض من الحرمان ، لذلك يجب الإعتدال يف كل شيء حتى في عمل الرجيم.
كيف تتخلصي من الأكل العاطفي
- يجب ممارسة رياضة والذهب للنادي حتى تتخلصي من أي ضغط نفسي.
- حاولي أن تتحركي بشكل كبير فمثلا يجب ممارسة السير، الصعود على السلالم .
- قومي بكتابة كل ماتتناوليه خلال اليوم بالسعرات الحراريةلمعرفة الأصناف التي تتناوليها والحالة العاطفية.
- يجب الحرص على تناول كافة وجبات الطعام وزيادة الألياف في طعامك حيث ينظم الهرمونات العاطفية.
- اغرفي الطعام في طباق صغيرة للتحكم في كمية الطعام التي يتم تناولها.
- تجنب تناول الطعام أمام التلفاز.
- لاتقرر الذهاب لزيارة وأنت تشعر بالجوع.