يشارك النظام الغذائي وطريقة التغذية السليمة في التقليل من فرصة الإصابة بمرض الزهايمر، حيث أن الدراسات والأبحاث الطبية الحديثة أثبتت مدى فعالية بعض الأطعمة في التخلص منه، ومنها التوت الي يعتبر من أكثر الفواكه استهلاكاً في العالم، وهي مفيدة للغاية لصحة الدماغ، بما أنها غنية بالفلافونويدات، وقد توصل الباحثين إلى أن الأشخاص الذين يداومون على تناول التوت لديهم معدل إدراك أقل، لذلك يجب إضافة الفراولة والتوت الأزرق والتوت البري إلى الوجبات الخفيفة.
5 أطعمة بإمكانها حمايتكم من الإصابة بمرض الزهايمر
الخضروات الورقية تعتبر هامة وجيدة جداً لصحة الجسم بشكل عام على كافة المستويات، بما فيها صحة الدماغ فضلاً للعناصر الغذائية الهامة التي تحتوي عليها فهي غنية بالفيتامينات والفلافونويد، وتشمل الخس والسبانخ واللفت التي تقلل من معد الشيخوخة في الدماغ، بالإضافة إلى المكسرات التي تتضمن نسبة كبيرة من فيتامين هـ والغنية بالألياف الغذائية والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، والحرص على استخدام زيت الزيتون بدلاً من المواد الدهنية الأخرى التي تحتوي على الدهون الغير صحية.
الأطعمة التي تحمي الدماغ من الزهايمر
تناول السمك لأشخاص الكبار في العمر والذين يتخطى عمرهم عن 65 عام، حيث أنها تسجل أفضل النتائج في اختبار الذاكرة، بالمقارنة مع من لا يتناولون الأسماك، حيث أن السمك يحتوي على الدهون الصحية المفيدة لصحة الدماغ، والتقليل من تناول اللحوم الحمراء، واستبدال البروتين الموجود بها بذلك الموجود في العدس والفول والصويا، والتقليل قدر الإمكان من تناول الجبن والسمن والزبدة.