كثير من الناس تعاني من زيادة الوزن، وهذه الزيادة تكون عبارة عن تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم، ومن هذه المناطق هي منطقة الخصر، وقد يكون السبب وراء تراكم مثل هذه الدهون هو، انخفاض هرمون الأستروجين في الجسم والذي يعمل على توزيع الدهون في الجسم، وقد تتسبب هذه الدهون في تعرض الجسم لبعض المشكلات، منها أمراض القلب، وأمراض الأوعية الدموية، وكذلك مرض السكر من النوع الثاني، وسوف نقدم بعض النصائح لفقدان الدهون من منطقة الخصر.
فقدان دهون منطقة الخصر
لكي نستطيع التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر لابد من عدم تناول المشروبات الغذائية وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات التي تعمل على فتح الشهية وبالتالي تناول كميات كبيرة من الطعام.
أثبتت الدراسات العلمية أن الاسترخاء وعدم التعرض للأسباب التي تؤدي إلى الحزن والقلق من الأشياء التي تعمل على زيادة الوزن، لان الحالة النفسية تلعب دور في ذلك، حيث أن في بعض الأحيان حين التعرض للحزن والقلق يزيد معها تناول كميات من الطعام فتتيح فرصة الزيادة في الوزن، ولتجنب ذلك نتجه إلى شرب كميات كبيرة من المياه حتى تزيد الشعور بالشبع.
معلومات هامة لحرق الدهون
يقول خبراء التغذية أن عدم أخذ قسط وافي من النوم يعمل على فتح الشهية وبالتالي يعمل على تناول كميات كبيرة من الطعام وبالتالي زيادة في الوزن وتعرض الجسم لتراكم كميات كبيرة من الدهون في الجسم لذلك فهم ينصحون بأخذ كميات كافية من النوم لعدم التعرض لمثل ذلك.
ينصح خبراء التغذية بأخذ كميات كافية من البروتين والتي تتمثل في تناول الدجاج وأيضا البيض وكذلك السمك يعمل على تسريع عملية الهضم وبالتالي زيادة حرق سعرات حرارية كبيرة في الجسم مما يؤدي إلى تراكم الدهون به.