إنقاص الوزن بالمشي، أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة رياضة المشي أفضل الوسائل للتخلص سريعا من الوزن الزائد وأيضا التخلص من الدهون المتراكمة وخاصة في منطقة البطن أو منطقة الأرداف وأيضا هذه الرياضة تعمل على رفع الطاقة الإيجابية التي يحتاج اليها الجسم، ونعرض لكم من خلال مقال اليوم طرق إنقاص الوزن بالمشي.
إنقاص الوزن بالمشي
حرق سعرات حرارية
- عند القيام بممارسة رياضة الماشي يفقد الشخص السعرات الحرارية التي تجعله يفقد الكثير من الوزن ويحتاج إلى عدة أمور حتى يكون رياضة المشي صحيحة فلابد من تجنب إطالة الخطوات لأنه يسبب التعب بسرعة كما يعمل على عدم القدرة على الاستمرار في المشي.
- يجب الانتباه أن يكون المشي على الكعبين وعلى أصابع القدمين أيضا وذلك لزيادة السرعة وبالتالي يزيد حرق السعرات الحرارية.
- يجب المحافظة على استقامة الجذع أثناء ممارسة المشي وكذلك أيضا استقامة الرأس مع جعل نظر العين إلى الأمام.
أهمية ممارسة رياضة المشي
تعمل رياضة المشي على تقليل نسبة الدهون وخاصة الدهون المتراكمة في بعض أجزاء الجسم مثل البطن والارداف، تعمل ممارسة رياضة المشي على تقوية العظام وكذلك هذه الرياضة تعمل على التقليل من الوزن الزائد وذلك مع اتباع نظام غذائي صحي، تعمل ممارسة المشي على المحافظة على القلب من مرض تصلب الشرايين وذلك لان هذه الرياضة تعمل على تدفق الدم بالشكل السليم.
كذلك تعمل رياضة المشي على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وأيضا سرطان القولون وتعمل أيضا هذه الرياضة على التقليل من أعراض مرض البول السكري، عند ممارسة رياضة المشي لا نأخذ خطوات واسعة ولا سريعة عند ممارسة هذه الرياضة ولكن نمشي بطريقة منتظمة حتى نشعر بالراحة أثناء المشي، لابد أن بتعد عن التوتر أثناء ممارسة رياضة المشي ويجب علينا التركيز في الطريقة التي نمشي بها حتى لا نتعرض لأي إصابات.