يعتبر الرجيم من أكثر ما يبحث عنه الكثير من الأشخاص وبالأخص في فصل الشتاء، ولذلك سوف نعرض لكم اليوم من خلال هذا المقال أفضل أنواع الأنظمة الغذائية التي تساعدكم في التخلص من الوزن الزائد حيث يعرف هذا الرجيم بقدرته على التخلص من الوزن بسرعة وحرق الدهون بسرعة أكبر مما يقلل حوالي 10 كيلوجرامات في أسبوعين فقط، كما يعمل هذا الرجيم على زيادة حرق الدهون بالجسم كله وبالأخص منطقة الأرداف والبطن.
الرجيم السويدي
يتميز هذا النوع من الرجيم بأنه يمكن تناول أي طعام في أي وقت ولكن بكميات قليلة، لكن يجب الابتعاد عن القهوة والشاي وأي نوع من أنواع الكافيين، ذلك مع الزيادة في تناول الماء بما يعادل 2 لتر يوميا، ومن المعروف أن الثوم له فوائد كبيرة في حياتنا، وبالأخص استخدامه في الرجيم السويدي، ومن أهم فوائده أنه يعمل على تقوية مناعة الجسم وتحفيزها، ما يقلل من نسبة السكر بالدم وتقليل السعرات الحرارية، كما يعمل الثوم على الحفاظ على صحة الجسم وتعزيز القلب بالدم وتقويته.
قواعد الرّجيم السويدي
يعتبر هذا النظام من أفضل الأنظمة التي يمكن اتباعها، وذلك لأنه لا يحرم الشخص الذي يتبع النظام من أي نوع من الطعام، في البداية يجب تناول فصين ثوم يوميا على الريق، ثم بعد ذلك تقوم بتناول كوب من الماء ووضع عليه نصف ثمرة ليمون بعد تناول الثوم، ثم بعد ذلك يجب تناول الكثير من الماء على مدار اليوم وبالأخص قبل الغذاء بنصف ساعة.
الأطعمة المفضلة أثناء الرجيم السويدي
من الأطعمة المفضلة في هذا الرجيم تناول الزبادي والشوفان والأطعمة الخالية من الدهون، كما يفضل تناول الزبادي مع الشوفان قبل النوم، وذلك لاحتوائه على نسبة سعرات حرارية قليلة لا تساعد في زيادة وزن الجسم، ومن المعروف أن الرجيم السويدي يساعد على الزيادة في نسبة الحرق عن غيره من الأنظمة الأخرى، كما ينقص الوزن في وقت قياسي من غير الالتزام بنوع محدد من الأطعمة أو اتباع الأنظمة القاسية.