التخلص من مشكلة البطن المرتخية التي تسمى “الكرش” هو أمر يهم كل شخص يعاني من بروز في هذه المنطقة حيث يتكون الكرش من تراكم وتجمع الدهون بجانب ضعف عضلات البطن التي تسمح للدهون والشحوم بالتجمع فيها، لذلك فإن عملية التخلص من الكرش يعد شيئاً صعباً للبعض بالنسبة للأشخاص الذين لا يقدرون على عمل التمارين الرياضة، ولهذا يجب اتباع نظام غذائي صحي يعمل على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم التي تتكون بطريقة سريعة نتيجة تناول الوجبات الجاهزة المليئة بالسعرات والدهون المشبعة بالإضافة إلى المشروبات الكحولية والغازية..وغيرها.
خطوات نحت الجسم والتخلص من الكرش
⇐تخسيس البطن بدون رجيم أو رياضة..بخطوة بسيطة احصلوا على بطن مسح مشدود
⇐تخسيس بدون رياضة..اتبعوا طريقة بسيطة لخسارة الوزن بأمان
⇐رجيم صحي رهيب في حرق الدهون وخسارة الوزن سوف تفقد 9 كيلو في 7 أيام فقط
الحصول على بطن مسطح ليس من الصعب ولكن لابد من اتباع بعض الخطوات التي تساعد لذلك ومن خلال الروابط المرفقة فوق عن طرق تخسيس البطن حتى بدون رياضة ونظام غذائي صحي ليس رجيم قاسي، يمكنك الحصول على بطن مشدود ببساطة ونحن نلخص كيفية التخلص من الكرش في خطوات على النحو التالي:-
- أهم ما في الأمر عمل تمارين رياضية إن أمكن، وإذا لم تقدر يمكنك شفط البطن للداخل التفاصيل هنا
- عدم تناول الوجبات ذات الدهون المشبعة وعدم شرب أي من المشروبات الغازية والكحولية.
- يجب التركيز على الخضروات الطازجة والورقيات.
- تناول الحبوب والشوفان والبيض المسلوق.
- يمكنك تناول شرائح اللحم أو الفراخ المشوية فقط البعد تماما عن المقليات.
- تناول سمك السلمون والتونة والسردين مرة كل أسبوع للحصول على أوميغا 3.
- شرب كمية كافية من الماء.
- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم بنسبة عالية.