إن رجيم الليمون له شهرة كبيرة لأنه يقلل الوزن ويزيل السموم من داخل الجسم بسرعة عالية، تعرف عليه أكثر خلال السطور التالية، إن عصير الليمون يساعد في فقدان الوزن، فهو يقلل من كمية الدهون، ويحسن أداء الجهاز الهضمي والأيض داخل الجسم، ومن هنا يكون نظام غذائى رائع لخسارة الوزن بشكل سريع.
تعريف رجيم الليمون
رجيم الليمون هو حمية مدتها 10 أيام، ويشمل كلا من عصير الليمون وبعض الإضافات كالقيقب والفلفل الأحمر، في رجيم الليمون لا يتناول الشخص الطعام، ومن هنا لا يتم استهلاك الكربوهيدرات التي تعطي طاقة للجسم، وبالتالي يزداد حرق الدهون لتخرج الطاقة المطلوبة، وتتم خسارة الوزن والتخلص من الكرش والتخلص من الأرداف.
https://www.youtube.com/watch?v=I0eWLjTrS34
في رجيم الليمون يستهلك الشخص ما يبلغ 600 سعر حراري فحسب، والسعرات الحرارية التي ينصح بها في العادة 1600 سعر حراري للإناث و2500 للذكور و ذلك هو من وصفات التخسيس المحببه.
فوائد رجيم الليمون
غير أنه يساعد في خسارة الوزن له فوائد أخرى منها: –
- مفيد للجهاز الهضمي فهو يساهم في عملية الهضم والتخلص من فضلات الجسم، من خلال تنشيط حركة الأمعاء.
- يقوي نظام المناعة فهو مصدر قوي لفيتامين C الذي يعد مضاد قوي للأكسدة.
- يزيد من لمعان الجلد فهو يتخلص من السموم الموجودة داخل الجسم، فهو يقلل من مشاكل الجلد.
- يقلل من الالتهاب فهو يخفض ضغط كلا من الشرايين والأوعية الدموية والأعصاب.
- طريقة تجهيز عصير الليمون كل ما عليك هو إحضار مقدار 25 مللتر ماء لكل 20 مللتر من عصير الليمون المركز، وتستطيع إدارج القيقب والفلفل الأحمر.
وتوجد أشياء لا بد من مراعاتها خلال تجهيز الخليط منها:
- ينصح بتناول الماء الذي يكون نقي وذلك لأن الشوائب قد ينتج عنها آثار جانبية. يستحسن أن يتم تدفئة المياه لزيادة معدل حرق السعرات كما يوصف في رجيم الماء.
- ينصح بتناول شراب القيقب العضوي لعدم احتوائه على المواد الكيميائية والأسمدة. تستطيع التقليل من تركيز الليمون في حالة إذا لم تستطع شربه هكذا.
- لا تستخدم عصير الليمون الصناعي، فهو غني بكل من المنكهات الصناعية والمواد الحافظة.
الآثار الجانبية لرجيم الليمون
مع أن رجيم الليمون قوي ومفيد جدا، إلا أنه لا بد من الحذر خلال إتباعه لوجود الكثير من الآثار الجانبية، ومن تلك الآثار:
- يسبب مشاكل للمعدة إذ أنه يجب أن لا يتناول الشخص الأطعمة المختلفة بشكل مفاجيء عقب الحمية، لأنه يسبب تلبك معوي، وبالتالي ينبغي تناول السوائل في البداية ثم الطعام الخفيف، ثم المواد الدسمة.
- في حالة وجود نقص فيتامينات ومعادن خلال الحمية، لا بد من إيقافها.
- من الممكن أن تسبب الحمية الجفاف للجسم في حال تناولت نسب قليلة من عصير الليمون مع الماء، بالتالي حاول أن تتناول ما يزيد عن 6 أكواب على مدار اليوم لتخطي المشكلة.
- تسبب الحمية إحساس شديد بالجوع وهنا تستطيع التغلب على تلك المشكلة من خلال تناول المزيد من عصير الليمون أو من الماء.
- تسبب حرقة المعدة في حال تناول عصير الليمون فحسب أثناء المدة.
- تسبب تسوس الأسنان بسبب وجود الحمض الذي يسبب تآكل الأسنان ويعرضها لمشكلة التسوس.