تخسيس الجسم في أسبوع واحد هدفًا يرغب الكثيرين في تحقيقه وخاصة عند قرب المناسبات والأفراح وغيرها، فيسعى الجميع إلى التخلص من الوزن الزائد وإخفاء الترهلات والملابس، حتى يظهر الجسم بشكل رائع ومنظم، فالعديد من الأفراد يعانون من مشاكل السمنة، وهذا الأمر يسبب لهم الكثير من الإنزعاج النفسي، لأنه قد ينتج عنه بعض المشكلات الصحية التي يترتب عليها أضرار كبرى، لذلك يبحث الأفراد باستمرار عن حلول وطرق لمساعدته على استعادة الوزن الطبيعي والتمتع بجسم مثالي.
رجيم صحي لإنقاص الوزن
يُعتبر هذا النظام من الأنظمة المناسبة للأفراد الذين يعانون من السمنة المُفرطة ويرغبون في خسارة أكثر من 8 كيلو جرام من الوزن في أسبوع واحد، فتطبيق هذا النظام بطريقة صحيحة يحقق لهم النتيجة المطلوبة.
برنامج الرجيم لأسبوع
هناك العديد من الحميات الغذائية التي تستخدم لتخفيف الوزن بسرعة، ولكن أغلب تلك الحميات غير واقعية وتعتمد على أدوية كيميائية تسبب المزيد من الأضرار للجسم، فالنظام الغذائي الصحيح لابد أن يكون متوازن في السعرات الحرارية، فلكي يبدأ الفرد حمية غذائية قاسية لابد أن يتدرب أولًا على تخفيض السعرات الحرارية بحميات أسهل في التطبيق، كي لا يسبب أي أضرار للجسم، ولكي لا يعود الوزن المفقود سريعًا بعد التوقف عن الحمية.
اليوم الأوَّل
الفطور: وجبة الفطور في هذا الرجيم ثابتة في كلِّ الأيَّام، وعبارة عن كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)، بشرط عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.
العشاء: طبق من السلطة.
- اليوم الثاني
الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.
العشاء: طبق من السلطة.
- اليوم الثالث
الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.
العشاء: طبق من السلطة.
- اليوم الرابع
الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.
العشاء: طبق من السلطة.
- اليوم الخامس
الغداء: عبوة صغيرة، وزن 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.
العشاء: حبَّتان من الخيار.
- اليوم السادس
الغداء: عبوة صغيرة، وزن 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.
العشاء: حبَّتان من الخيار.
- اليوم السابع
الغداء: ثمرتان (أو أكثر) من التفَّاح، حسب الجوع.
العشاء: ثمرتان أو ثلاث من التفَّاح.