قال أبقراط أبو الطب قديماً “أنت ما تأكله” والمعدة بيت الداء، فالطعام يؤثر بشكل مباشر على الصحة، وكما تقول الحكمة الشهيرة العقل السليم في الجسم السليم، لذا يبحث الجميع عن الحصول على وزن مثالي عبر إتباع رجيم صحي غني بكل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم دون الحرمان الذى تعتمد عليه بعض الانظمة الاخرى، خلال موضوعنا اليوم سنخبركم عن أحد أفضل الأنظمة الغذائية التي ستنقص الوزن بدون أي أضرار صحية.
رجيم صحي
ترتبط جميع وظائف الجسم الحيوية بالتغذية السليمة، بينما يشكل الغذاء غير المتوازن ضررًا كبيرًا على صحة الإنسان ويؤدي أحيانا إلي انخفاض مستوى النمو البدني والعقلي والإرهاق السريع، وعدم القدرة على مقاومة آثار العوامل البيئية الضارة، بل قد يصل الأمر إلي الشيخوخة المبكرة، وتتنوع الأنظمة ما بين الأنظمة الرافضة تماماً للحوم وغيرها التي تؤيد تناول اللحوم الحمراء فقط مثل الكارنيفور، ومنها ما يروج للدهون كمصدر أساسي كنظام الكيتو، إلا أن أفضلها على الإطلاق وأكثرها توازناً هو النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات.
أفضل رجيم صحي لحرق الدهون
يعتمد النظام رجيم صحي على تناول ما شئت من الأطعمة ولكن بشرط ألا تتعدى الحد المسموح به من السعرات، وتتخلى عن الدقيق الأبيض والسكر، وإليكم بعض النصائح:
- ينصح بطهي الأطعمة باستخدام الزيوت النباتية الصحية مثل زيت السمسم وزيت الكانولا وزيت الزيتون.
- لا تتناول الأطعمة أمام التلفاز أبداً.
- امتنع عن السكر والدقيق الأبيض.
- استخدم البدائل الصحية في الطعام، فبدلاً من تناول سندوتشات الدجاج البانيه مثلا يمكن استبداله بصدور الدجاج المشوية في الفرن مع الخبز الأسمر.