تعتبر الدهون في منطقة البطن من أكثر ما يغضب الكثير من الأشخاص في مظهرهم ويمنحهم عدم الثقة في أنفسهم، خاصةً بالنسبة للسيدات، نظراً لأنها تعطي مظهراً غير مرغوب فيه، رجيم حرق دهون البطن نقدمه لكم من خلال السطور التالية بوصفة سهلة وبسيطة لا تحتاج إلى حرمان من الطعام، لكن بالطبع سيصحبها تصحيح لبعض المفاهيم الغذائية الخاطئة وإستخدام مفاهيم غذائية أخرى تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم وبالتالي تخفيض الوزن بواسطة رجيم سريع وصحي.
الكثيرون يتخذون القرار بإتباع نظام ريجيم لحرق دهون البطن، وبمجرد البدأ في نظام الدايت، يصابون بالملل والإحباط، بسبب إحتواء أنظمة الرجيم على قائمة كبيرة من الممنوعات من الأطعمة والمشروبات، بالإضافة إلى الطعام المسلوق الذي لا يستسيغ طعمه الكثيرون ويحوّل الريجيم بالنسبة لهم إلى عقاب أو شيء مكروه، والنتيجة تكون فشل النظام الغذائي وإصابة الشخص بالإحباط وعودته لتناول الطعام بشراهة مرة أخرى وزيادة وزنه أكثر وأكثر، وهذا كله بسبب إتباع غالبية انظمة الرجيم على الحرمان من الطعام، بعكس هئا الرجيم الصحي السريع الذي نقدمه لكم في هذا المقال.
في البداية يجب أن نعلم سبب وجود دهون البطن وسرعة تراكم الدهون في هذه المنطقة، تتكون الدهون في منطقة البطن والأجناب نظراً لوجود العديد من الخلايا الدهنية بها، وأيضاً لضعف العضلات الخاصة بتلك المناطق لدى العديد من الأشخاص، بالإضافة إلى تناول الطعام الغير صحي وإتباع العادات الغذائية الغير سليمة، الأمر الذي يؤدي إلى إفراز الجسم للدهون وخروجها في منطقة البطن نظراً لضعف عضلاتها، لكننا اليوم سنقضي معكم على اسطورة دهون البطن برجيم سريع وصحي للتخلص من دهون البطن في أسبوع.
رجيم حرق دهون البطن
كما يقال فالمعدة بيت الداء، فمنها تأتي أغلب الامراض لجسم الإنسان، وعلى رأسها السمنة، أي أنه عند معالجة المشكلة من أساسها وهي “المعدة”، سنساهم في القضاء على المشكلة تماماً بمرور الوقت وبالإلتزام بالتعليمات الواردة في رجيم حرق دهون البطن والتي نلخصها فيما يلي:-
- في الصباح، نحضر ليمونة ونقسمها إلى نصفين، نضع النصف الأول على كوب من الماء المغلي، والنصف الآخر على كوب زبادي، ويتم تناول الكوبين في وجبة الإفطار.
- في العشاء يتم تكرار نفس الخطوة السابقة مع إضافة الشوفان والعسل الأبيض والسلطة الخضراء والحليب الطبيعي، نظراً لأن هذه الوجبة تكون قبل النوم مباشرةص ويفضل تناول الاطعمة والعناصر المفيدة فيها لكي يهضمها ويستفيد منها الجسم أثناء فترة النوم، نظراً لأن تغيرات الجسم تحدث أثناء تلك الفترة.
- في وجبة الغداء، نقون بتناول البروتين متمثلاً في شريحة من اللحم المشوي مع إزالة الجلد وأي دهون بها، أو شريحة من لحم التركي المدخن، أو سمكة مشوية، شريطةً أن لا تحتوي أ يمما ذكرنا على دهون أو زيوت.
- يجب عدم تناول الخبز العادي ذو الدقق الأبيض وإستبداله بالخبز الأسمر المحمص أو خبز السن.
- يجب عدم إستخدام الزيوت في القلي أو على الاطعمة ويمكن إستبدالها بزيت الزيتون.
- تجنب تناول الفواكه التي تحتوي على سعرات حراري عالية خلال فترة الدايت.
- في حال الرغبة في تناول السكريات يتم تقسيمها على عدد وجبات اليوم على هيئة لقيمات ولا يتم تناول الكمية كاملة مرة واحدة.
نصائح لرجيم سريع
لكي ينجح رجيم حرق دهون البطن ويحقق النتائج المرجوة، ننصح بممارسة الرياضة كل يوم لمدة لا تقل عن نصف ساعة، ولا يشترط مماراسة الرياضة العنيفة أو المرهقة، فـ 30 دقيقة من المشي النشيط في الصباح كفيلة بتنشيط الدولة الدموية بالجسم التي ستقوم بدورها بتحسين عملية الحرق، الأمر الذي سيساعد الرجيم على القيام بمهمته بشكل سريع، وستحصلون على نتائج جيدة ومرضية تبدأ في الظهور من الأسبوع الأول.