رجيم خلال اسبوع، هو ما يبحث عنه الكثيرين من أجل الوصول لوزن مناسب وجسد متناسق في وقت قياسي، من أجل اللحاق بمناسبة محددة على سبيل المثال، لذا يتبع المحبين للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في بعض المناطق التي تسبب عدم الشعور بالراحة، العديد من الوصفات والبرامج التي تؤدي إلى تقليل الوزن، ومن خلال التقرير التالي، سنكشف لكم خطوات الرجيم خلال أسبوع.
في البداية نود أن ننصح كل ما يسعى لنزول وزنه بشكل فعال، أن يلتزم بممارسة الرياضة بشكل منتظم، على الأقل 15 دقيقة يومياً من رياضة الجري أو المشي، حيث أن المجهود البدني يزيد من معدل الحرق، كما يحافظ على الجسم متناسق مع الوصول للوزن المثالي، بدون أن يحدث فقدان للوزن من بعض المناطق دون الأخرى.
رجيم خلال اسبوع
الفطور: طوال فترة هذا الرجيم تكون وجبة الإفطار ثابتة، وهي 2 من البيض المسلوق مع عدد من الخيار.
- اليوم الاول
الغداء: طبق سلطة خضروات خالي من الطماطم والجزر.
العشاء: شريحة من اللحم المشوي خالٍ من الملح مع علبة من الزبادي.
- اليوم الثاني
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد مع علبة زبادي وملعقة من بذرة الكتان المطحون
العشاء: طبق سلطة خضراء و2 من البيض المسلوق
- اليوم الثالث
الغداء: قطعة 80 جرام من الجبن بدون الدسم أو من جبن القريش
العشاء: صدر دجاجة مشوي او مسلوق بدون جلد، أو لحم مشوي او مفروم
- اليوم الرابع
الغداء: 2 من ثمرة الكيوي
العشاء: علبة زبادي إلى جانب ملعقة صغيرة من بذرة الكتان المطحون مع علبة تونة منزوعة الزيت
- اليوم الخامس
الغداء: طبق من الخضار المسلوق بقدر قليل من الملح أو بدون
العشاء: تونة بدون زيت أو جمبري أو سمك مع كوب من اللبن خالٍ من الدسم بالإضافة إلى سلطة
- اليوم السادس
الغداء: ملعقة من بذرة الكتان المطحون مع سلطة ولحم مسلوق
العشاء: طبق من الشاورما بدون خبز، وينصح بعدم تكراره
- اليوم السابع
الغداء: كوب من اللبن مع سلطة خضروات مع دجاج مشوي أو مسلوق
العشاء: كوب لبن مع ثلاثة شرائح مرتديلا بقري
ويمكنك من خلال تطبيق هذا الرجيم الحصول على إنقاص حوالي 7 كيلو في حال الانتظام عليه مع إضافة بعض التمارين الرياضية، وعدم اتباع الرجيم إلى أسبوع آخر الا باستشارة طبيب، ويعد هذا الرجيم صحي ولا يؤثر سلبيًا على الصحة العامة لصاحبها.