تخسيس الجسم بدون مجهود حلمًا يسعى إليه كافة الأفراد الراغبين في التخلص من مشكلات الصحة المتعلقة بالوزن الزائد، أو الحصول على الوزن المثالي بدون مجهود، فيسعى كافة الأفراد إلى تخسيس الوزن، ومن أهم طرق التخلص من الوزن الزائد رجيم انقاص الوزن 40 كيلو بلا رجعة في وقت قياسي والمعروف باسم الريجيم الاسكندنافي، ورأى العديد من المتخصصين أن هذا النظام من أسهل الأنظمة الخاصة بإنقاص الوزن التي قُدمت في الفترة الماضية.
التخلص من الوزن الزائد أصبح من الأشياء البسيطة التي يمكن أن يحصل عليها كل إنسان، وهو من الأشياء التي طالما حلم بها الكثيرين، ولكن الأصعب هو الحفاظ على الوزن المفقود، فعادة ما يستطيع الأفراد خسارة بعض الكيلو جرامات من الوزن في وقت بسيط للغاية ولكن الأصعب هو الحفاظ على الوزن بمجرد الإنقطاع عن النظام الغذائي، ولذلك يحتاج الفرد بالطبع إلى إتباع أسلوب حياة وليس نظام وقتي للحفاظ على ما فقده دون عودته.
تخسيس الجسم بدون مجهود
أوضح خبراء التغذية أن هناك العديد من الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد ولكنهم سرعان ما يعيدون إلى الوزن المفقود بسرعة كبيرة بمجرد إيقاف النظام، مع زيادة الرغبة في تناول المزيد من الطعام، وهذا ما جعل الأفراد يلجأون إلى استخدام نظام ريجيم خاص بإنقاص الوزن دون إرجاعه مرة أخرى، والمعروف باسم الريجيم الاسكندنافي، والذي يعتبر أسلوب حياة لا يتغير، وينتج عنه إنقاص الوزن والشعور بالشبع حتى لا يضطر الفرد إلى كسر القاعدة وتناول كميات زائدة من الطعام.
لماذا هو الريجيم الأسهل في العالم؟
يُعد هذا النظام الغذائي هو الأسهل في أنظمة إنقاص الوزن، لأن الفرد لا يحتاج إلى حساب السعرات الحرارية أو حساب نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات أو قياس وحدات الوجبة، وهذا هو الحال في أغلب أنظمة إنقاص الوزن.
وتعتمد القاعدة الرئيسية على هذا النظام على أن تتكون كل وجبة من خمس وحدات أساسية، وهم ” وحدة واحدة من البروتينات + واحدة من الكربوهيدرات + وحدتين من الخضروات + 1 ملعقة صغيرة من الدهون”، فهذا من شأنه ألا يكون هناك حاجة إلى تعيين حساب السعرات الحرارية أو وزن الوجبات، ولا يوجد جدول محدد للوجبات يجب الالتزام به، فيمكن تغيير الوجبات حسب الرغبة.
الريجيم الاسكندنافي لخسارة الوزن
سنقدم لكم الآن تقسيم للوجبات الخاصة بنظام الريجيم لإنقاص 40 كيلو جرام من الجسم بدون رجعة، كما قدمه خبراء التغذية.
وجبة الافطار
خضراوات (وحدتان): حبات من طماطم شيري مع قليل من البازلاء أو شرائح الكوسة.
بروتين (وحدة واحدة): 2 بيضة.
الكربوهيدرات (وحدة واحدة): 1 شريحة من التوست.
الدهون (ملعقة صغيرة): ملعقة الزبدة على الخبز.
1 كوب من القهوة مع الحليب.
وجبة الغداء
خضراوات (وحدتان): شرائح من الجزر والخيار وفلفل ألوان والطماطم.
البروتين (وحدة واحدة): شريحة دجاج.
الكربوهيدرات (وحدة واحدة): شريحة الخبز (أو 4 ملاعق من الأرز المسلوق).
الدهون (ملعقة صغيرة): جبن.
وجبة العشاء
الخضروات (وحدتان): حسب الرغبة.
بروتين (وحدة): قطعة لحم كبيرة.
الكربوهيدرات (وحدة): بسكويت مملح.
الدهون ( ملعقة صغيرة): صلصة أو إضافة ملعقة زيت للخضروات.