رجيم قاسي صحي يساعد في تخسيس 10 كيلو في الأسبوع

نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم قاسي صحي لإنقاص الوزن، ومن الجدير بالذكر أن الرجيم يكون في البداية شيء متعب وقاسي لأن الإنسان يحاول السيطرة على الرغبة نحو الطعام لذا فهو شيء صعب، ولكن مع الأيام يصبح الأمر طبيعيا، وسوف نعرض لكم أهم النصائح لنرى أفضل وأسرع نتيجة لنظام الدايت، ولكن المهتمون بالدايت في الوطن العربي هم النساء لأنهم يريدون دائما الظهور بمظهر جذاب.

رجيم قاسي صحي

سوف نقدم لكم عبر موقعنا نظام الدايت الذي يخسرك في الإسبوع 10 كيلو من وزنك، ولكن يجب لإيجاد نتيجة سريعة من النظام الإنتظام الدوري في النظام والتناول في أوقات محددة، وعدم الشبع التام في الطعام حتى نجد أسرع نتيجة، وسوف نعرض لكم أهم النصائح أيضا:

1. الابتعاد عن تناول المياه الغازية
2. الابتعاد عن تناول الكافيين
3. تناول المياه قبل كل وجبة
4. ممارسة الأنشطة الرياضية
5. تخصيص نصف ساعة يومية للمشي
6. الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة

نظام الرجيم

• الإفطار

1. بيضتن مسلوقتين+ نصف رغيف عيش.
2. كوب زبادي+ تفاحة.
3. كوب حليب+ معلقة عسل نحل+ ربع رغيف عيش.
4. ثمرتين من التفاح.
5. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من عسل النحل.
6. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من الشوفان الجاف.

• الغذاء

1. سلطة+ 2 شريحة اسكالوب بانيه مشوي على الجريل.
2. سلطة+ سمكة مشوية.
3. سلطة+ شوربة+ ربع فرخة مسلوقة.
4. سلطة+ نصف فرخة مشوية.
5. سلطة+ 2 لحمة مسلوقة+ ثلاثة ملاعق من الأرز.
6. سلطة+ سمكة مشوية+ سلطة طحينة.

• العشاء

1. شوربة خضار
2. طبق من السلطة
3. سلطة فواكه
4. بيضة مسلوقة
5. كوب زبادي+ معلقة من الشوفان الجاف
6. 2 من الجبن المثلثات+ ربع رغيف عيش

أسس الدايت

للدايت أسس حتى يكون له نتيجة سريعة وفعالة، ومنها الإلتزام بالنصائح السابق ذكرها، وأيضا الدايت نظام روتيني يجب الإلتزام به وعدم تغيره، ومن أهم أسس الدايت هي الرياضه فيجب ممارسة الرياضه يوميا حتى يصبح للرجيم أن يؤثر تأثيرا أكبر.