رجيم تخسيس الجسم خمسة كيلو في أسبوع نقدمها لكم اليوم فما عليك سوى اتباع طريقة سليمة صحيًا لعمل الرجيم، وتكمن فكرة عمل الرجيم الصحي خلال عشرة أيام فقط في خسارة الوزن، وسوف نستعرض أفضل الأنظمة الغذائية لعمل رجيم في عشرة أيام وخسارة الوزن بشكل مناسب.
رجيم تخسيس الجسم خمسة كيلو في أسبوع
رجيم دشتي: يعرف هذا النظام الغذائي باسم الدكتور الذي ابتكره، وهو الدكتور حسين دشتي.
ويعتبر هذا النوع من أسهل الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها في عشرة ايام لإنقاص الوزن بطريقة صحية وفعالة.
وسوف نستعرض جدول الوجبات الرئيسية التي يمكنك تناوله لمدة سبعة أيام على مدار الأسبوع، وبعد الانتهاء من الأسبوع الأول يمكن أعادة الجدول بنفس الترتيب، وذلك النظام سوف يمكنك من الوصول للوزن المطلوب.
اليوم الأول: تتضمن وجبة الإفطار في اليوم الأول بيضتان مسلوقتان، مع نوع من الخضار مثل الخيار، ولكن يفضل أن تكون متوسطة الحجم.
وعند تناول وجبة الغداء، فتكون الوجبة مكونة من السلطة قليلة السعرات الحرارية، مع قطع من الدجاج المشوي، ولكن يجب أن يكون منزوع الجلد، ويمكن في وجبة العشاء تناول الجبن الأبيض مع ثمرة طماطم على وجبة.
اليوم الثاني: يتكون الإفطار من بيضتين بزيت الزيتون، مع عشر حبات زيتون، وكوب من الماء، وتتكون وجبة الغداء من كفتة اللحم، أما العشاء جبن أبيض.
اليوم الثالث من رجيم ديشتي
الإفطار مكون من الزيتون والبيض المسلوق، والغداء من اللحم المشوي، والعشاء من الجبن والخضار.
اليوم الرابع:
يتكون الإفطار من البيض الأومليت والزيتون، والغداء من الدجاج منزوع الجلد، والعشاء من الجبن والخس.
اليوم الخامس:
يتكون الإفطار من كوب من الماء الدافئ والزيتون والبيض، والغداء قطعة همبرجر لحم مع خس، العشاء جبن وخضار.
اليوم السادس: نفس افطار اليوم الخامس الغداء تونة والعشاء نفس اليوم الخامس.
اليوم السابع: الفطار من الجبن والزيتون والسلطة، والغداء من الدجاج، والعشاء من الجبن.