رجيم صحي قاسي لخسارة الوزن الزائد وأهم انصائح لإيجاد أسرع نتيجة

نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم صحي قاسي لخسارة الوزن ومن الجدير بالذكر أن العديد من الناس يريدون نظام رجيم ولكن لا يكون له أي أثار جانبيه، وخاصة السيدات والفتيات لأنهم دائما يريدون الظهور بمظهر جذاب وذات لمعان وتكون في جسم رشيق، ولكن العديد يعاني من حب الطعام وخاصة الأطعمة الريعة الفاست فود fast food ولكن أهم ما يعطينا نتيجة جيدة في نظظام الدايت هو الإلتزام والسيطرة على الرغبة في تناول الأطعمة.

رجيم صحي قاسي لخسارة الوزن

سوف نعرض لسيادتكم نظام الرجيم لمدة ستة أيام والوم السابع في الإسبوع يكون فري يؤكل به أي أطعمة ولكن بكميات قليلة، ويمكن اختيار اليوم حسب الرغبة.

• الإفطار

1. بيضتن مسلوقتين+ نصف رغيف عيش.
2. كوب زبادي+ تفاحة.
3. كوب حليب+ معلقة عسل نحل+ ربع رغيف عيش.
4. ثمرتين من التفاح.
5. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من عسل النحل.
6. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من الشوفان الجاف.

• الغذاء

1. سلطة+ 2 شريحة اسكالوب بانيه مشوي على الجريل.
2. سلطة+ سمكة مشوية.
3. سلطة+ شوربة+ ربع فرخة مسلوقة.
4. سلطة+ نصف فرخة مشوية.
5. سلطة+ 2 لحمة مسلوقة+ ثلاثة ملاعق من الأرز.
6. سلطة+ سمكة مشوية+ سلطة طحينة.

• العشاء

1. شوربة خضار
2. طبق من السلطة
3. سلطة فواكه
4. بيضة مسلوقة
5. كوب زبادي+ معلقة من الشوفان الجاف
6. 2 من الجبن المثلثات+ ربع رغيف عيش

أهم نصائح الدايت واسس نجاح النظام

1. الإبتعاد عن شرب الكافيين.
2. الإبتعاد عن تناول المياه الغازية.
3. يجب تناول 2 كوب من الماء قبل كل وجبة.
4. يجب عدم الإحساس بلشبع الكامل.
5. تناول معلقة زيت الزيتون ويمكن وضعها على السلطة الخضراء.
6. القيام ببعض الأنشطة الرياضية.
7. تخصيص نصف ساعة يوميا للمشي.
8. طهي الطعام بطرق صحية.