إن عمل رجيم لتنحيف البطن ليس أمر معقد أو عمل شاق كما يعتقد البعض، كما أن الحصول على مظهر بطن جذاب أمر مهم للرجال قبل النساء، بالرغم من أن مظهر الكرش او البطن المترهل يزعج النساء أكثر من الرجال، سوف نستعرض في هذا الموضوع أبرز الطرق الفعالة لعمل رجيم جيد ومناسب للبطن بأمور في متناول الجميع، فالأمر يحتاج فقط للتنظيم.
رجيم لتنحيف البطن
- المياه: تنظيم شرب المياه من أهم الأدوات لاتباع رجيم فعال، هذا غير أن بعض الأنظمة تعتمد في الأساس على تناول كميات كبيرة من المياه، ويجب أن يتناول الشخص 8 أكواب من المياه على مدار اليوم، ذلك لأن المياه تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، هذا بالإضافة إلى أن شرب المياه بكميات مناسبة له فوائد متعدد لصحة الجسم بشكل عام، ويعطي شعور بالشبع.
- البيض المسلوق: يجب الاعتماد على تناول البيض المسلوق، واعتباره مكون غذائي مفيد، خاصة في وجبات الفطار، وذلك حيث أن البيض يحتوي على كميات كافية من البروتينات، ويساعد البيض المسلوق في التخلص من الوزن الزائد، خاصة في منطقة الخصر، وفي نفس الوقت يجب الابتعاد عن البيض الاومليت لأن الزيت أو السمن له أخطار على الجسم وتراكم الدهون في منطقة البطن.
- النوم: النوم بمعدل ساعات كافية يريح الجسم، والنوم 8 ساعات أو 6 في اليوم يمنع الإصابة بالبدانة.
الصيام للتخلص من الوزن الزائد
من اهم العادات التي يجب مراعاتها في الرجيم هي الصيام، فيمكنك أن تصوم أيام الاثنين والخميس إذا كنت مسلمًا أو الأربعاء والجمعة إذا كنت مسيحيًا، فالصيام يساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة ويمنع تراكم الدهون في الجسم ومنطقة البطن، وبالتالي تستطيع أن تحمي نفسك بنفسك من الأمراض التي تصيب جسدك بفعل تراكم الدهون في عدد كبير من الأماكن وعلى رأسها ومن أهمها دهون البطن.