يواجه الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة وزيادة الوزن من مشاكل كبيرة حيث تترك السمنة ورائها آثاراً سلبية كبيرة منها على سبيل المثال العجز في التنقل والحركة بشكل حر حيث تقيد السمنة معدل الحركة وتجعل الشخص غير قادر على القيام بالمهام اليومية المعتادة، ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد بل انه عند قيام هؤلاء الأشخاص برجيم من أجل إنقاص الوزن فان هناك بعض المناطق التي تظل بها الدهون متراكمة لفترات، وهو ما يجعلهم يدخلون في حالة نفسية سيئة بسبب كل تلك المشاكل، وسوف نعرض في هذا الموضوع رجيم مبسط يهدف إلى التخلص من دهون الوركين ودهون البطن أو الكرش.
الرجيم الياباني
تم ابتكار هذا النوع من الرجيم من قبل عالم ياباني الجنسية، وتقوم فكرة هذا الرجيم على وضع منشفة وراء الظهر بعد القيام بالجلوس على الأرض ولا يفضل في هذا الوضع تقريب الساقين من بعضهما، وبعد ذلك يقوم الشخص بفرد ذراعيه نحو رأسه.
ويظل الشخص على هذه الكيفية لخمس دقائق ومن ثم يتجه إلى جنبه الأيمن أو الأيسر مع استقامة الظهر ،ولا يقوم الشخص بالنهوض المفاجئ من تلك الوضعية، ومع عمل تلك الحركات البسيطة خلال اليوم ولمدة منتظمة سوف نلاحظ تغيراً كبيرا في وزن الجسم وحرق لعدد كبير ومهول من السعرات الحرارية، ويعد هذا الرجيم سهلاً وبسيطاً وغير مجهد.