نقدم لكم في هذا التقرير رجيم قاسي للأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن، حيث يعمل هذا الدايت على نقصان ما يقرب من 8 كيلوجرامات من الوزن خلال أسبوع واحد فقط، ولكن يجب عليكم اتباعه كما هو واتباع النصائح المرفقة معه للحصول على النتيجة المرغوبة لخسارة هذا الوزن الذي يسبب العديد من المشاكل للجسم والصحة، كما نعرض لكم جدول وجبات صحية أسبوعي مقترح لإتباعه خلال فترة الحمية الغذائية.
تعد معرفة أسباب الوزن الزائد هي نصف الطريق في عملية انقاص الوزن للوصول للجسم المطلوب، وأحد أبرز تلك الأسباب هو العامل الصحي، مثل تناول دواء بدون إشراف ومتابعة من طبيب، أو خلل في عمل الغدة الدرقية، أو اضطراب في الهرمونات، لذا يجب مراجعة المختص للتأكد من عدم تسبب أي من ذلك في زيادة الوزن.
كما أن العامل النفسي يؤثر بشكل كبير في الوزن، بسبب أن القلق قد يسبب قلة عدد ساعات النوم، أو زيادة الطعام أثناء الوجبات هروبا من المشاكل والضغوطات، لذا فمن الهام جدا السعي للحفاظ على حالة مزاجية جيدة.
كما يجب الأخذ في الاعتبار أهمية ممارسة الرياضة بشكل يومي، على الأقل خمس عشر دقيقة يوميا من رياضة الجري أو المشي، وذلك لزيادة معدل الحرق والوصول لوزن مثالي مع جسم متناسق عن طريق تخسيس كافة أجزاء الجسم دون التركيز على انقاص الوزن من منطقة محددة.
الرجيم القاسي
يقوم هذا الدايت بحرق الدهون العنيدة التي لا يمكن حرقها عن طريق اتباع رجيم سهل، حيث أثبت هذا الدايت القاسي فعاليته ونجاحه في التخلص من الوزن الزائد والحصول علي جسم رشيق وصحي ولكن يجب عليكم استشارة الطبيب الخاص بكم قبل البدء في تطبيق هذا الدايت.
برنامج وجبات الرجيم لأسبوع
الإفطار: وجبة الإفطار ثابتة في جميع أيام الدايت وتتكون من 2 كوب من الماء الفاتر، كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر.
- اليوم الأول
الغداء: قطعة من اللحم مسلوقة أو مشوية بدون سمن او جلد، طبق سلطة خضراء.
العشاء: طبق سلطة خضراء.
- اليوم الثاني
الغداء: قطعة من اللحم مسلوقة أو مشوية بدون سمن او جلد، طبق سلطة خضراء.
العشاء: طبق سلطة خضراء.
- اليوم الثالث
الغداء: 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء.
العشاء: طبق سلطة خضراء.
- اليوم الرابع
الغداء: 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء.
العشاء: طبق سلطة خضراء.
- اليوم الخامس
الغداء: كوب من الزبادي خالي الدسم حوالي 125 جرام، 2 ثمرة خيار.
العشاء: 2 ثمرة خيار.
- اليوم السادس
الغداء: كوب من الزبادي خالي الدسم حوالي 125 جرام، 2 ثمرة خيار.
العشاء: 2 ثمرة خيار.
- اليوم السابع
الغداء: تفاح حسب الرغبة.
العشاء: 2 ثمرة تفاح.
رجيم قاسي لمدة أسبوع
نصائح عند اتباع الرجيم القاسي:
- استشارة الطبيب المختص بكم قبل إتباع هذا الدايت.
- عدم تطبيق هذا الدايت لمدة تزيد عن أسبوع.
- يجب الامتناع عن السناك بين الوجبات واتباع الدايت كام هو مذكور بدون أي تعديل أو إضافات.
- الإكثار من شرب المياه.
- عند الشعور بالجوع يمكنك شرب الكثير من المياه أو شرب قرفه بالجنزبيل.
- يمكنكم الحصول على ملعقة من العسل الطبيعي خلال اليوم في حالة شعورك بالتعب والإرهاق.
ونود أن نؤكد في النهاية أنه عند تطبيقك لهذا النظام الصحي كما هو مذكور، تأكد من أنك سوف تصل لما تهدف إليه وتحقق في أسبوع خسارة 8 كيلوجرام من وزنط، فقط عليك تطبيقه كما هو مكتوب.