تخسيس الجسم ب ريجيم ال 8 ساعات من أهم الأشياء التي كثرت عليها عمليات البحث مؤخرًا، ويُعد هذا النظام من أحدث الأنظمة المتبعة في خسارة الوزن الزائد، حيث تبحث السيدات خصيصًا عن أنظمة ريجيم لتعطي نتيجة مبهرة في أسرع وقت ممكن وهذا ما يوفره هذا الريجيم، للتخلص نهائيً من الدهون المتراكمة بالجسم دون الإعتماد على الحرمان من الطعام.
تخسيس الجسم ب ريجيم ال 8 ساعات
تعتمد فكرة ريجيم ال 8 ساعات على تناول الطعام لمدة ثماني ساعات يتم احتسابهم بداية من وقت الاستيقاظ من النوم، بعد تناول فترة الطعام لفترة 8 ساعات كاملة، ويتم خلالها الامتناع تمامًا عن الطعام لمدة 16 ساعة آخرين، وأكد الأطباء على أن هذا الريجيم ليس مضرًا بالصحة على الإطلاق لأنه يحمي من جميع المخاطر التي يتعرض لها الجسم بسبب تناول الطعام أثناء الليل.
أهم النصائح لتطبيق النظام
يعتمد هذا النظام على صيام 16 ساعة متصلة مع شرب الكثير من الماء، وهذا من شأنه حرق المخزون للدهون بالجسم، من أجل الحصول على طاقة لتكملة اليوم بنشاط وحيوية وإنجاز كافة المهام اليومية، فالصيام يؤثر على حرق الدهون لكن الجسم يتم مقاومته، فمع حالات الجوع تنخفض مستويات حرق الطاقة ويتم حرق الدهون حالة إنخفاض المعدلات، ولابد من الاهتمام بتناول المشروبات الساخنة فقط أثناء هذا النظام والحرص على هذا النظام الغذائي على مدى التنظيم في تناول الطعام.
استخدام السلالم بدلًا من المصعد
يجب أن يهتم من يحرص على إنقاص وزنه أن يقوم باستخدام السلالم بدلًا من المصعد أثناء التواجد بالعمل أو عند الذهاب إلى أي مكان، لأن هذا الأمر يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية بشكل ملحوظ، هذا بالإضافة إلى الحرص على تناول الطعام ببطء لتتمكن المعدة من هضم الطعام بصورة سلسلة، ولا يتم تخزين المزيد من الدهون بالجسم، ويجب الاهتمام بتناول كوب من القهوة يوميًا حتى وإن كان صغيرًا، فهذا من شأنه المساعدة في حرق الدهون بشكل فعال، ويجب الإبتعاد عن النشويات وخاصة في فترة الليل، مثل الأرز والبطاطس والدقيق الأبيض.
الابتعاد عن الوجبات السريعة
يجب الحد من تناول الوجبات السريعة التي توجد في المطاعم، لأنها تستخدم الكثير من الدهون في الطعام، مما يساعد في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وإن اضطر الفرد إلى تناول الطعام في إحدى هذه المطاعم فيمكن مشاركة الأصدقاء نصف الوجبة لتقليل نسبة الدهون التي تدخل إلى الجسم، والتي تزيد من حجم السعرات الحرارية بالجسم وبالتالي زيادة كبيرة في الوزن وفي وقت قليل للغاية.